7 книг, которые помогут преодолеть страх

Страх – базовая эмоция, которая защищает в опасных ситуациях. Однако он может помешать сделать первый шаг в бизнесе или развивать успешный проект. Среди главных называют страх провала, неопределенности, осуждения и, как ни странно, успеха. Мы собрали книги, которые послужат настоящим курсом терапии, дадут практические инструменты и помогут двигаться дальше.

Стресс как внутренняя игра. Тимоти Голви

Тимоти Голви, известный коуч, так описывает свою идею: «Все люди на земле играют во Внутреннюю игру, признают они это или нет. <…> Все сталкиваются с внутренними преградами, такими как страх, неуверенность в себе, разочарование, боль и отвлекающие факторы, которые мешают нам проявить все свои способности и наслаждаться каждой минутой жизни в полную силу. В основе методологии лежат три принципа: непредвзятая осознанность, вера в истинного себя, свободный, сознательный выбор».

В книге много упражнений и практических рекомендаций для работы с психологическим стрессом изнутри.

Победи свой страх. Мэнди Холгейт

Автор – тренер по бизнесу, оратор, писатель, предлагает проработать 12 страхов, которые встречаются чаще всего. В каждой главе есть примеры, проверенные инструменты, стратегии и упражнения. Интересная особенность книги – описание результатов, на которые можно рассчитывать, если действовать, и последствий бездействия. Это очень сильная мотивация – знать, на что вы соглашаетесь.

Несмотря ни на что. Марк Макгиннесс

Чтобы добиться в жизни чего-то действительно стоящего, необходимо справляться с критикой и неприятием окружающих. Например, предприниматель может столкнуться с отказами потенциальных клиентов, партнеров и инвесторов. Испытывать страх и разочарование в случае неудачи или провала – нормально. Но если цель и мечта та самая, ради которой стоит идти вперед, поможет пошаговое руководство и проверенные приемы Марка Макгиннесса. Автор расскажет, как продолжить работу и движение к цели, когда игнорировать критиков, а когда слушать и превращать негатив в энергию достижений.

Преодоление страха. Дорис Идинг

Если страх мешает вашей уверенности в завтрашнем дне, веру в любовь и счастливое будущее, используйте рабочую тетрадь Дорис Идинг. С помощью упражнений вы научитесь бороться со страхом, контролировать его и перестанете неосознанно реагировать на стрессовые ситуации. Автор уверена, что в первую очередь необходима осознанность – понимание того, что вас пугает. После того, как придёт ясность, волнение и тревога утихнут.

Десять минут до дзена. Оуэн О'Кейн

Эта книга – практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. В основе методики лежит четыре техники: внимательность, когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия и десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ).

В первой части Оуэн даёт теоретическую базу методики, а во второй подробно рассказывает о каждом из этапов. Автор уверен, что достаточно потратить 10 минут на то, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на предстоящий день (утром) или успокоиться перед сном (вечером).

Наука общения. Ванесса ван Эдвардс

В книге есть ответы на важные для предпринимателя вопросы: как начать разговор и обратить на себя внимание? Как поближе узнать собеседника? Как влиять на людей? Кроме теории и фактов из научных исследований, автор приводит упражнения, фотографии, тесты. Вы поймёте, как применять полученные знания на практике и добиваться желаемых результатов в общении.

Не мешай себе жить. Марк Гоулстон, Филип Голдберг

40 глав – 40 историй пациентов с распространенными сценариями саморазрушительного поведения и рекомендациями, как этого избежать и не мешать себе жить. Выбирайте актуальные темы – «Не откладывайте важные дела, «Не ждите, пока не станет поздно», «Не пытайтесь изменить других людей» – и действуйте. Книга – хорошая шпаргалка, которая напомнит, как стоит поступать, когда зашёл в тупик.

Дата публикации: 26 апреля 2023